Під впливом стресу внаслідок війни чимало українців страждають від розладів сну. Одних мучить безсоння, інших — навпаки, відчуття підвищеної сонливості й спроби вдень надолужити недоспані ночі. Почастішали випадки сноходіння, нічних кошмарів, сонного паралічу тощо.
Якщо бодай на одне запитання відповіли ствердно — попрацюйте над якістю сну. Якщо зранку прокидаєтеся легко, почуваєтеся бадьоро й маєте гарний настрій, то спите достатньо.
Пріоритетом завжди має бути безпека. Якщо ви не спите в укритті та не перебуваєте за кордоном, подбайте про те, щоб чути сирени або інші сигнали, що попереджають про загрозу для життя.
Подбайте про режим
Медики й науковці не дійшли до єдиної думки щодо оптимальної тривалості сну. Міністерство охорон...
