Цілими днями сидите за столом перед комп’ютером? Така концентрація некорисна ані для справи, ані для організму. П’ять вправ йоги допоможуть зняти напруження після довгих годин роботи перед монітором. Якщо регулярно їх виконуватимете — оздоровите організм. Увесь комплекс виконаєте за десять хвилин, а ефект відчуватимете ще довго.
Біль у попереку і напруження у плечах — сигнал, що ви засиділися. Час прогулятися коридорами або зробити невеликий комплекс вправ біля робочого столу. П’ять технік допоможуть розтягнути м’язи шиї, плечей, спини і стегон. Біль і дискомфорт зникнуть, настрій поліпшиться. Відчуєте приплив сил для нових професійних перемог. Під час руханки робіть глибокі вдихи — у м’язи надійде кисень, і вони розслабляться. Пильнуйте — від перенасичення киснем можна втратити свідомість.
Собака мордою вниз
Зараз ви сидите зсутулившись? Спина викривлена, плечі опущені, шия витягнута вперед. І лише тепер випросталися? Ви звикаєте сидіти неправильно. Через це перенапружується поперек....
