5 порад, як швидко збадьорити себе з користю для здоров’я

Персональне і професійне зростання
4 липня 2022 року
|
1 хвилину Читати

Восени чимало людей почуваються пригнічено — вранці важко прокидатися на роботу, звичні справи вимагають більше часу та зусиль, швидко огортає втома. Причини цього досить об’єктивні: світловий день зменшується, надворі холоднішає, часто дощить. Пити більше кави та їсти більше солодощів — не вихід. Пропонуємо п’ять порад, які збадьорять вас із користю для здоров’я.

1. Слідкуйте за осанкою. Тримайте голову та спину прямо. Не схрещуйте руки на грудях, розправте плечі, наче крила, — розкрита грудна клітка надасть сил та упевненості в собі.

2. П’ять хвилин денного світла щогодини, якщо працюєте в офісі, де мало вікон. Навесні та влітку через довгий світловий день ми активніші та почуваємося оптимістами, а от восени відчуття такі, ніби «в темниці сирій». Зазвичай ми навіть гадки про це не маємо, але від світла дуже залежать і працездатність, і настрій.

Із 1980-х років Національний інститут психічного здоров’я США та кілька скандинавських лабораторій вивчали лікування світлом сезонних депрес...

add to bookmark this document
print document
download document
Open Chapter
Open All Versions
Download materials
Page search