Восени чимало людей почуваються пригнічено — вранці важко прокидатися на роботу, звичні справи вимагають більше часу та зусиль, швидко огортає втома. Причини цього досить об’єктивні: світловий день зменшується, надворі холоднішає, часто дощить. Пити більше кави та їсти більше солодощів — не вихід. Пропонуємо п’ять порад, які збадьорять вас із користю для здоров’я.
_1656926512299.jpg)
1. Слідкуйте за осанкою. Тримайте голову та спину прямо. Не схрещуйте руки на грудях, розправте плечі, наче крила, — розкрита грудна клітка надасть сил та упевненості в собі.
2. П’ять хвилин денного світла щогодини, якщо працюєте в офісі, де мало вікон. Навесні та влітку через довгий світловий день ми активніші та почуваємося оптимістами, а от восени відчуття такі, ніби «в темниці сирій». Зазвичай ми навіть гадки про це не маємо, але від світла дуже залежать і працездатність, і настрій.
Із 1980-х років Національний інститут психічного здоров’я США та кілька скандинавських лабораторій вивчали лікування світлом сезонних депрес...
