5 цілющих фраз для боротьби з негативними думками

Персональне і професійне зростання
4 липня 2022 року
|
1 хвилину Читати

Атаки негативних думок потрібно відбивати. Привчіть себе правильно реагувати, коли вони з’являються в голові. Позитивне мислення, як і будь-яку навичку, можна натренувати і перетворити в звичку. Допоможуть у цьому лікувальні фрази, розроблені психологами. Якщо думки викликають у вас турботу про майбутнє чи важкі роздуми про минуле або стрес: напруга, спазми, посилене серцебиття, уриване дихання або дестабілізує самооцінку, повторюйте про себе ці п’ять фраз.

Фраза 1. «То й що?»

Із деякими речами ми змушені примиритися. Наприклад, із погодою. Так само можна ставитися до негативних думок. Наступного разу, коли думка-вірус прошепоче вам: «Тебе ніхто не любить», запитайте її: «То й що?».

— Отже, ти некрасива, капустяна голова, самотня невдаха!

— То й що?

— Ти все життя будеш самотня і помреш самотня!

— То й що?

Ведіть цей діалог із внутрішнім голосом доти, доки його фантазію не буде вичерпано.

Фраза 2. «Завжди є інше, позитивніше пояснення»

Відомо, будь-яку ситуацію можна тлумачити трьома...

add to bookmark this document
print document
download document
Open Chapter
Open All Versions
Download materials
Page search