Атаки негативних думок потрібно відбивати. Привчіть себе правильно реагувати, коли вони з’являються в голові. Позитивне мислення, як і будь-яку навичку, можна натренувати і перетворити в звичку. Допоможуть у цьому лікувальні фрази, розроблені психологами. Якщо думки викликають у вас турботу про майбутнє чи важкі роздуми про минуле або стрес: напруга, спазми, посилене серцебиття, уриване дихання або дестабілізує самооцінку, повторюйте про себе ці п’ять фраз.
_1656930861237.jpg)
Фраза 1. «То й що?»
Із деякими речами ми змушені примиритися. Наприклад, із погодою. Так само можна ставитися до негативних думок. Наступного разу, коли думка-вірус прошепоче вам: «Тебе ніхто не любить», запитайте її: «То й що?».
— Отже, ти некрасива, капустяна голова, самотня невдаха!
— Ти все життя будеш самотня і помреш самотня!
Ведіть цей діалог із внутрішнім голосом доти, доки його фантазію не буде вичерпано.