Недосипання — це не єдина причина втрати енергії. Дрібниці, які ви постійно робите, можуть виснажувати як фізично, так і морально. Це перетворює ваш день на тягар. У статті розкажемо про звички, які викликають відчуття втоми. А також порадимо, як повернутися до бадьорого й активного життя.
_1657026530436.jpg)
1. Ви пропускаєте тренування
Якщо ви пропускаєте тренування, аби зберегти енергію, то робите собі ведмежу послугу. Дослідження університету Джорджії показали, що малорухливі (але в іншому здорові) люди, які почали займатися спортом тричі на тиждень лише по 20 хвилин, через 6 тижнів почувалися значно енергійнішими. Навіть найпростіші вправи підвищують тонус, допомагають роботі серцево-судинної системи і забезпечують тканини організму поживними речовинами і киснем. Тож наступного разу, коли вас здолають лінощі і заманеться полежати на дивані, — мерщій на прогулянку.
2. Ви п’єте недостатньо води
«Навіть незначне зневоднення (2% від стандартного рівня рідини) впливає на рівень енергії тіла», — стверджує...
