Ранок — стратегічно важливий час, щоб закласти фундамент бадьорого та ефективного дня. Із кожного дня складається життя. Існує 10 звичок, які потребують менше хвилини. Виконуйте їх зрання, щоб задати тон на цілий день і почуватися відмінно!
_1657025530366.jpg)
1. Обливання (контрастний душ)
Це загартовує та бадьорить! До холодної води звикайте поступово: починайте обливання з ніг (спочатку по щиколотки, потім по коліна і вище).
2. Планка (або вакуум)
Відмінна та ефективна вправа для плаского живота. Однієї хвилини для планки щодня вистачить, аби підтягнути тіло. Також можна додати вправу «вакуум»: на видихові втягувати живіт — це зміцнює внутрішні м’язи.
3. Активність
Обов’язково приділіть час тому, щоб розбудити тіло. Потягніться, пострибайте, потанцюйте, покривляйтеся перед дзеркалом, спробуйте йогу сміху тощо.
Для більш активних: ранкова пробіжка або прогулянка на свіжому повітрі. У цей час можна прослухати аудіо-книгу, помолитися і подумати про те, на що завжди не вистачає часу.
