Щось зі списку ви вже робите, а щось, напевно, здивує.
_1656926782997.jpg)
1. Кофеїн і теанін, щоб лишатися розслабленим, але чуйним
Кофеїн, якщо ви знаєте, як ним правильно користуватися, допомагає запам’ятовувати. Але вживати його забагато — це почати нервувати або доходити до межі. Усе тому що кофеїн без теаніну, як м’ясо без солі. Теанін — амінокислота, яка знижує тривожність.
Де шукати? Суперпоєднання кофеїну і теаніну є в чорному або зеленому чаї.
2. Сонце для правильного настрою
Як правило, ми про це забуваємо, але саме сонячне проміння — це те, чого ми потребуємо щодня. Близько 10% населення страждають від сезонного афективного розладу — відчуття летаргічного суму, викликаного коротшими осінніми та зимовими днями. Найліпший спосіб захиститися — частіше бувати на сонці.
Де шукати? Щодня прогулюватися на свіжому повітрі, бажано вранці.
Какао містить антиоксиданти — поліфеноли. Завдяки їм шоколад покращує настрій. Дослідження свідчать, що поліфеноли стимулюють ті самі рецепто...
