5 речей, які щодня потребує мозок

Персональне і професійне зростання
4 липня 2022 року
|
1 хвилину Читати

Щось зі списку ви вже робите, а щось, напевно, здивує.

1. Кофеїн і теанін, щоб лишатися розслабленим, але чуйним

Кофеїн, якщо ви знаєте, як ним правильно користуватися, допомагає запам’ятовувати. Але вживати його забагато — це почати нервувати або доходити до межі. Усе тому що кофеїн без теаніну, як м’ясо без солі. Теанін — амінокислота, яка знижує тривожність.

Де шукати? Суперпоєднання кофеїну і теаніну є в чорному або зеленому чаї.

2. Сонце для правильного настрою

Як правило, ми про це забуваємо, але саме сонячне проміння — це те, чого ми потребуємо щодня. Близько 10% населення страждають від сезонного афективного розладу — відчуття летаргічного суму, викликаного коротшими осінніми та зимовими днями. Найліпший спосіб захиститися — частіше бувати на сонці.

Де шукати? Щодня прогулюватися на свіжому повітрі, бажано вранці.

3. Поліфеноли для щастя

Какао містить антиоксиданти — поліфеноли. Завдяки їм шоколад покращує настрій. Дослідження свідчать, що поліфеноли стимулюють ті самі рецепто...

add to bookmark this document
print document
download document
Open Chapter
Open All Versions
Download materials
Page search